Restorativ Yoga

Restorativ yoga er en dyb afspænding, som skaber balance i nervesystemet samt mellem krop og sind. Yogaformen kendetegnes ved, at kroppen i alle yogastillinger støttes af tæpper, puder og klodser. Derudover er det karakteristiske ved yogaformen, at man holder stillingerne i længere tid, fra 7 minutter op til 20 minutter. Mens kroppen er støttet i en længere periode, får den lov til at strække sig blidt og afslappet. Stillingerne er designet til at skabe balance og beroligelse i kroppen og i nervesystemet, og hvis nødvendigt for den enkelte kan de tilpasset for at minimere muskelspændinger. Denne måde at dyrke yoga på hjælper kroppen med at hvile og give slip på fysiske spændinger, sådan at både krop og sind kan forenes i ro. Undervejs arbejdes der også med åndedræt, hvilkes i sammenhæng med yogaformen hjælper med at berolige hjerte, hjerne og blodtryk.

I den moderne verden lever alt for mange et liv præget af uro, stress og følelsesmæssigt press, hvilket leder til et ubalanceret nervesystem og kan påvirke både krop og humør på adskillige måder. Restorativ yoga kan hjælpe med at nedsætte produktion af stresshormonet samt angst og indre uro, og den kan have en positiv effekt på humøret samt immunforsvar, stofskifte og fordøjelse.